Viikon liikunnat ja maailmanvalloitussuunnitelma

Luin jokin aika sitten vanhoja kirjoituksia englanninkielisestä blogistani ja muistelin, kuinka kivaa viikoittaisen liikuntapäiväkirjan pitäminen oli. Jostain syystä liikuntapäiväkirjan pitäminen kuitenkin jäi, mutta nyt yritän palata vanhaan hyvään tapaan. Liikuntojen listaaminen on ikävää vain silloin kun lipsuu liikaa suunnitelmasta…

Tarkoitus on siis jatkossa postata viikon aikana kertyneet askeleet, treenit ja Feldenkrais-harjoitukset.

Tavoitteeni on, että viikoittainen askelten keskiarvo olisi yli 8000 askelta, tekisin 2x FBB-lihaskuntoharjoituksia ja 2 x metabolisia intervalliharjoituksia viikossa. Feldenkrais-harjoituksia olisi hyvä tehdä ainakin 2 kertaa viikossa, mieluiten enemmänkin.

Viime viikon liikunnat

Lisäksi tein viime viikolla

• 2x FBB-lihaskuntotreeniä ja
• 2 x Feldenkrais-harjoitusta

Lauantain sadepäivän vietin sängyn pohjalla kirjoja lukien, minkä kyllä näkeekin surkeasta askelsaldosta (1401). Tuollaiset askelmäärät sopivat oikeastaan vain vuodelevossa oleville vanhuksille, eivät terveille keski-ikäisille naisihmisille. 🙁

Maailmanvalloitussunnitelma

Maailmanvalloitussunnitelmaani kuuluu mm. se, että yritän parantaa viime vuoden UKK-testin tulosta. Silloisen testini tulos oli, että aerobinen kuntoni on keskimääräinen. Tulos ei hirveästi miellyttänyt minua.

Aion siis tehdä UKK-testin uudestaan lokakuussa, toivottavasti paremmalla tuloksella.

Koska treenaamiseni painopiste on ollut viime kuukausina lihaskuntoharjoittelussa eikä aerobisessa kunnossa, joudun lähtemään liikkeelle altavastaajana,. (Päivittäisten askelten määräkin on aika vaatimaton verrattuna siihen, mitä keräsin viime vuonna samoihin aikoihin.) Ajattelin kuitenkin että jos oikein kunnostaudun Female Body Breakthrough –kirjan metabolisten kiertoharjoitusten  tekemisessä (tähän mennessä olen lähinnä lipsunut niistä), niin saatan hyvinkin vähän yli kuukauden treeneillä päästä parempaan tulokseen UKK kävelytestissä kuin viime vuonna…

Toiseksi aion ottaa käyttöön salaisen aseeni eli Feldenkrais-menetelmän. Parantelin kävelytekniikkaani vuosi sitten Jack Heggien Running with the Whole Body –kirjan ohjelman avulla, mutta ohjelma jäi jostain syystä kesken. Kaivoin äsken kirjan esiin kirjahyllystäni.

Koipeni ovat yhtä lyhyet kuin ennenkin, mutta kyllä hätä keinot keksii?